ماهي فوائد تمارين Calisthenics ؟👂
زيادة القوة وحجم العضلات
تساعد تمارين Calisthenics على زيادة قوة الجسم وبناء العضلات. حيث تعمل على تنشيط مجموعة من العضلات في نفس الوقت، مما يؤدي إلى نتائج أسرع وجسم مشدود أكثر.
تحسين مرونة الجسم
تتطلب العديد من تمارين الكاليستنيك نطاق واسع من الحركة ، مما يمكن أن يساعد في تحسين وضعية الجسم وزيادة نطاق الحركة في المفاصل، وتقليل خطر الإصابة.
تعزيز القدرة على التحمل ولياقة القلب
تسوجب تمارين الكاليستنيك مستوى عالي من الآداء، مما يساعد في تحسين اللياقة القلبية والعضلية وزيادة القدرة على التحمل. وهذا يمكن أن يساهم في تحسين الصحة واللياقة العامة، وتحسين الأداء الرياضي.
قبل البدء في ممارسة الكاليستنيك : إليك بعض النصائح
قبل البدء في تمارين الكاليستنكس ، من المهم أن تقوم تجهيز جسدك وعقلك للتحديات المقبلة. فيما يلي بعض النصائح للمبتدئين للمساعدة في البدء:
- ابدأ ببطء: لا تدفع نفسك بقوة في البداية. من المفضل أن تبدأ بتمارين بسيطة ثم قم بزيادة شدة ومدة التمارين تدريجياً .
- التركيز على الطريقة الصحيحة في تطبيق التمارين : الممارسة بشكل صحيح مهم جدًا لتجنب الإصابة وللحصول على أقصى استفادة من التمارين. لذا، تأكد من استخدام التقنية الصحيحة واعتماد العضلات اللازمة.
- حدد أهدافك بطريقة عقلانية : من المهم أن يكون لديك فكرة واضحة عن ما تريد تحقيقه من خلال تدريب الكاليستنكس. لذلك ، حدد أهدافًا واقعية يمكن تحقيقها وتحفيزك والحفاظ على تركيزك.
- لاتنسى اعتماد أيام الراحة: أيام الراحة مهمة خلال فترة التمرن. حيث يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي وإعادة البناء بعد التمرين المكثف ، لذلك تأكد من جدولة أيام الراحة بانتظام.
تعليقات
إرسال تعليق
مهارة تريد أن تتعلمها؟ أو معرفة